- Segure dois kettlebells em cada mão.
- Mantenha as omoplatas puxadas para trás e caminhe pelo tempo especificado.
- Fique em pé, com postura ereta, segurando dois kettlebells em cada mão.
- Marche no lugar pelo número desejado de repetições ou pelo tempo.
- Em pé, segurando um kettlebell em uma mão, eleve o joelho de uma perna até a altura do joelho.
- Retorne a perna à posição em pé e repita com a outra perna, mantendo o kettlebell no mesmo lado.
- Repetir.
- Em pé, segurando kettlebells, comece a caminhar em direção a um ponto marcado. Eleve o joelho em direção ao teto.
- Mantenha o peito erguido e as escápulas retraídas.
- Procure manter o comprimento da passada aproximadamente igual.
pokazywanie 1 do 4 z 5 Wyniki