Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wykroki do przodu
Początkujący
1
Zrób krok do przodu jedną nogą.
2
Opuszczaj ciało, aż tylne kolano prawie dotknie podłoża.
3
Pozostań wyprostowany, a przednie kolano trzymaj nad przednią stopą.
4
Odepchnij się przednią stopą od podłogi, aż wrócisz do pozycji wyjściowej. Zmień nogi.
Wykrok w ukłon
Średniozaawansowany
1
Postaw lewą stopę ukośnie za prawą nogą, krzyżując ją za ciałem. Ugnij kolana i opuść biodra, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi, a prawe kolano znajdzie się tuż nad podłożem.
2
Odepchnij prawą stopą, wyprostuj nogi i wróć do pozycji wyjściowej.
3
Powtórz ruch drugą nogą.
Przemienny Pochyl z Wykorzystaniem Ciężaru Ciała
Średniozaawansowany
1
Umieść sztangę na górnej części pleców
2
Zrób krok stopą do tyłu i okrężnym ruchem, jednocześnie opuszczając ciężar.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę.
