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  • Extensión de tríceps con mancuernas

    Acuéstate boca arriba en el suelo o en un banco con los puños extendidos hacia el techo y con agarre neutro.
    Dobla los codos hasta que los puños estén junto a las sienes. Luego extiéndelos y contrae los tríceps en la parte superior del movimiento.

  • Extensión de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza (sentado)

    Siéntate en el banco y sujeta una mancuerna con ambas manos. Eleva la mancuerna por encima de la cabeza con los brazos extendidos, sujetándola con las palmas de las manos.
    Mantén los codos pegados mientras bajas el peso detrás de la cabeza, con la parte superior de los brazos inmóvil.
    Lleva el peso de vuelta a la posición inicial.

  • Extensión de Tríceps con Mancuerna Rodante

    Acuéstate boca arriba en un banco con dos mancuernas apuntando hacia el techo.
    Dobla los codos hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps; luego flexiona la articulación del hombro llevando la parte superior de los brazos a los lados de la cabeza.
    Eleva los codos hasta que apunten al techo, luego extiéndelos.

  • Pullover inclinado con mancuerna

    Acuéstate boca arriba en un banco inclinado con dos mancuernas apuntando hacia el techo.
    Dobla los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps; luego flexiona los hombros llevando la parte superior de los brazos a los lados de la cabeza.
    Eleva los codos hasta que apunten al techo, luego extiéndelos.
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