- Bandın üzerine tek ayağınla basıp kalçadan öne doğru eğil.
- Sırtını düz tut, karşı bacağını geriye doğru uzat.
- Dik konuma dönmek için kalçalarınızı öne doğru itin.
- Ayak bileklerinin etrafına loop bandı takın ve destek alarak dik durun.
- Bir bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalçanızı sıkın.
- Belinizi kamburlaştırmadan yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 5 do 6 z 6 Wyniki