MuscleWiki Logo

  • Pallof press con elastico a woodchopper

    Posizionati lateralmente rispetto all’elastico, tieni la maniglia all’altezza del petto e contrai il core.
    Spingi le braccia dritte in avanti, contrastando la rotazione.
    Ruota il busto e tira l’elastico attraverso il corpo con un movimento da boscaiolo, poi torna alla posizione iniziale.

  • Inclinazione laterale con elastico

    Stai in piedi con l’elastico ancorato in basso su un lato, tenendo la maniglia all’altezza dell’anca.
    Inclina il busto allontanandoti dall’ancoraggio, mantenendo fermi i fianchi e le gambe.
    Contrai gli obliqui per tornare in posizione eretta, mantenendo un movimento fluido e controllato.
PoprzedniNastępny