MuscleWiki Logo

  • Сгибание рук со штангой EZ‑грификом

    Встаньте прямо, возьмитесь за EZ-штангу обратным хватом на ширине плеч.
    Поднимайте EZ-штангу, удерживая локти прижатыми к корпусу и сохраняя неподвижность корпуса.
    В верхней точке сделайте паузу и напрягите бицепсы.
    Медленно опускайтесь, пока руки полностью не выпрямятся.

  • Сгибание рук с EZ-грифом с отведением локтей назад

    Возьмите EZ-штангу обратным хватом.
    Отводите локти строго назад, позволяя штанге скользить вдоль верхней части тела (или проходить совсем близко к нему).
PoprzedniNastępny