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  • Medizinball-Selbstwurf

    Wirf den Medizinball nach oben und fange ihn mit beiden Händen.
    Wiederhole das Werfen und Fangen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

  • Medizinball-Kniebeuge mit Ausstrecken

    Medizinball an der Brust halten.
    In die Kniebeuge gehen, den Ball zur Seite führen.
    Steh auf und wiederhole das Ausstrecken auf der anderen Seite.

  • Medizinball-Wandwurf

    Stehe mit dem Gesicht zur Wand und halte den Medizinball vor der Brust.
    Geh in die Kniebeuge, wirf dann den Ball gegen die Wand.
    Fangen und bis zur gewünschten Wiederholungszahl wiederholen.
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