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  • 片手ダンベル・ギロチンプレス（上腕三頭筋）

    ベンチに仰向けになり、手のひらを内側に向けてダンベルを胸の上部の上で持つ。
    肘を前方に曲げ、ダンベルを首または胸の上部に向かって下ろします。
    腕を完全に伸ばし、肩を安定させたまま、トップで上腕三頭筋をしっかり収縮させます。
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