Ayakta, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın. Her iki elinizle tek bir ağırlık plakasını başınızın üzerinde, kollarınızı tamamen düz tutarak kavrayın.
İleri yürümeye başlayın. Düz bir hat üzerinde kalarak yavaş ve sabit adımlar atın. Odak noktanız, başınızın üzerindeki plakanın dengesini ve kontrolünü sağlamaktır.
Yürürken kollarınızı düz tutmaya ve ağırlık plakasını başınızın üstünde sabit tutmaya devam edin. İyi duruşu korumaya çalışın; öne veya arkaya yaslanmaktan kaçının, çünkü bu ağırlık plakasının kontrolünü kaybetmenize neden olabilir.
Belirli bir mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin, doğru form ve tekniğe odaklanın. Bitirdiğinizde başlangıç pozisyonuna geri dönün ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
