- Ustaw bieżnię na komfortową prędkość, przy której możesz swobodnie chodzić.
- Wejdź na step, lekko chwyć uchwyty, utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i neutralne ustawienie kręgosłupa.
- Przenoś ciężar przez śródstopie, płynnie zmieniaj nogi i unikaj mocnego opierania się na uchwytach.
- Utrzymuj umiarkowane tempo, oddychaj rytmicznie i pilnuj, aby kolana poruszały się w linii z palcami stóp.
- Ustaw bieżnię na wygodne tempo, przy którym lekko truchtasz.
- Ustaw bieżnię na prędkość, przy której sprintujesz.
