MuscleWiki
GeradorPesquisarLogin
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Termos | Política de Privacidade | API | Sobre
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • Bantlı Bayesian Çekiç Curl

    Bantlı Bayesian Çekiç Curl
    Bantlı Bayesian Çekiç Curl
    Direnç bandını alçak bir sabitleme noktasına takın. Nötr tutuş kullanın.
    Dirseğinizi bükün, bisepsinizin kasıldığını hissedene kadar. Ardından dirseklerinizi tamamen uzatın.
  • Rezistans Bandı Bayesian Ters Curl

    Rezistans Bandı Bayesian Ters Curl
    Rezistans Bandı Bayesian Ters Curl
    Bantı alçak bir sabitleme noktasına bağlayın. Avuç içlerinizi uyluklarınıza doğru çevirin.
    Dirseğini bük, bisepsin kasıldığını hissedene kadar. Ardından dirseklerini tamamen düzleştir.
  • Mini Band Kneeling Row

    Mini Band Kneeling Row
    Mini Band Kneeling Row
    Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
    Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
    Return slowly, maintaining upright torso.
  • Mini Band Bent Over Row

    Mini Band Bent Over Row
    Mini Band Bent Over Row
    Stand on band, hinge forward with flat back.
    Stand on band, hinge forward with flat back.
    Lower under control, maintaining core tension.
Avançado
Articulações

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

mostrando 1 a 4 de 8 Resultados