MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
هامر كرل بايزيان بشريط المقاومة
متوسط
1
اربط الشريط بنقطة التثبيت السفلية. استخدم قبضة محايدة.
2
افلتذراعك حتى تشعر بتقلص عضلة البايسبس. ثم مد ذراعيك بالكامل.
بايسبس عكسي بشريط المقاومة Bayesian
مبتدئ
1
قم بربط الشريط بنقطة التثبيت السفلى. . وجه راحة يديك نحو فخذيك.
2
افرد ذراعك حتى تشعر بتقلص عضلات البايسبس. ثم قم بتمديد الكوع بشكل كامل.
Mini Band Kneeling Row
مبتدئ
1
Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
2
Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
3
Return slowly, maintaining upright torso.
Mini Band Bent Over Row
مبتدئ
1
Stand on band, hinge forward with flat back.
2
Stand on band, hinge forward with flat back.
3
Lower under control, maintaining core tension.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
8
Resultados
Anterior
1
2
Próximo