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Curl martillo con banda Bayesian
Intermedio
1
Fija la banda a un punto de anclaje bajo. Usa un agarre neutro.
2
Flexiona los codos hasta sentir que se contraen los bíceps. Luego extiéndelos completamente.
Curl Invertido con Banda Bayesian
Principiante
1
Coloca la banda en un punto de anclaje bajo. Dirige las palmas hacia tus muslos.
2
Flexiona el codo hasta que sientas la contracción del bíceps. Luego extiende completamente los codos.
Mini Band Kneeling Row
Principiante
1
Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
2
Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
3
Return slowly, maintaining upright torso.
Mini Band Bent Over Row
Principiante
1
Stand on band, hinge forward with flat back.
2
Stand on band, hinge forward with flat back.
3
Lower under control, maintaining core tension.
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