Exercícios Band Forearm

Curl martillo con banda Bayesian
Fija la banda a un punto de anclaje bajo. Usa un agarre neutro.
Flexiona los codos hasta sentir que se contraen los bíceps. Luego extiéndelos completamente.
Curl Invertido con Banda Bayesian
Coloca la banda en un punto de anclaje bajo. Dirige las palmas hacia tus muslos.
Flexiona el codo hasta que sientas la contracción del bíceps. Luego extiende completamente los codos.
Curl Inverso con Banda Alta
Comienza con una banda anclada en un punto alto, con los pies escalonados y un agarre prono.
Flexiona los codos, llevando los antebrazos hacia los bíceps. Tus puños deben quedar a la altura de la frente.
Curl Invertido con Banda
Empieza por colocarte con ambos pies sobre el centro de la banda, a la anchura de los hombros.
Sujeta la banda con ambas manos, palmas hacia abajo, brazos totalmente extendidos frente a ti.
Flexiona lentamente los codos llevando las manos hacia los hombros, tensando la banda; luego baja los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda durante todo el ejercicio.

Curl martillo con banda Bayesian