- Posiziona le mani sui poggiaspalle e i piedi sulla barra poggiapiedi.
- Attiva il core, contrai i glutei e mantieni il corpo in linea retta.
- Spingi le braccia in avanti, porta leggermente le spalle in protrazione e mantieni il collo in posizione neutra.
- Mantieni la posizione respirando in modo regolare e mantenendo tutto il corpo in tensione.
- In ginocchio, con il busto eretto e rivolto verso le cinghie, con le braccia leggermente in avanti e sollevate.
- Inizia il movimento dalle scapole, portando le braccia verso l’interno e verso il basso.
- Crea una piccola forma a goccia, mantenendo il collo rilassato.
- Torna all'inizio in modo fluido, mantenendo una tensione continua.
- Inginocchiati mantenendo il busto eretto di fronte alle cinghie, con le braccia in avanti e leggermente sollevate.
- Porta le braccia verso l’esterno e verso il basso seguendo una traiettoria controllata a goccia.
- Concentrati sull’attivazione della parte superiore della schiena, mantenendo le costole allineate sopra il bacino.
- Ritorna in modo controllato, mantenendo una respirazione regolare.
- Siediti in posizione eretta con le gambe distese, le braccia che impugnano le cinghie e i gomiti piegati lungo i fianchi.
- Palmi rivolti verso l’alto, avambracci paralleli, spalle rilassate e petto aperto.
- Estendi le braccia in avanti come per offrire qualcosa, mantenendo una postura eretta.
- Piega i gomiti per tornare alla posizione iniziale, mantenendo la tensione e un movimento controllato.
AnteriorPróximo
mostrando 1 a 4 de 8 Resultados