- Отрегулируйте тренажёр в соответствии с вашим ростом и разместите плечи под мягкой накладкой рычага.
- Подушечки стоп должны держать вес на блоке для икр, а пятки — свисать с него.
- Поднимите пятки вверх, удерживая колени неподвижными, и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Отрегулируйте тренажёр под ваш рост.
- Подушечки стоп должны опирать ваш вес на нижней части платформы, а пятки — свисать с неё.
- Поднимите пятки вверх, не двигая коленями, и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Отрегулируйте тренажёр под свой рост и сядьте.
- Подушечки стоп должны поддерживать вес на блоке для икр, а пятки — свисать с него.
- Поднимите пятки вверх, не двигая коленями, и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Сядьте на тренажёр и прижмите спину к спинке.
- Поставьте подушечки стоп на край платформы для ног.
- Опускайте пятки, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах, затем поднимайте их, пока не почувствуете сокращение.
mostrando 1 a 4 de 6 Resultados