- Ajustez la machine à votre taille et placez vos épaules sous le levier rembourré.
- Vos avant-pieds doivent supporter votre poids sur le bloc pour mollets, les talons dépassant de celui-ci.
- Montez sur la pointe des pieds en gardant les genoux immobiles, et marquez une pause en position contractée.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
