MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
徒手服务员弯腰
初学者
1
把杠铃放在大腿中部位置。用股四头肌顶住杠铃。
2
把臀部向后推,膝盖保持大部分伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当感到拉伸时,将臀部向前推,直到回到站立位置。
Anterior
Próximo
mostrando
9
a
9
de
9
Resultados
Anterior
1
2
3
Próximo
🇧🇷