Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Kettlebell Yan Lunge (Tek Taraflı)
Orta seviye
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. Sırtınızı düz tutun ve kettlebell'i pelvisinizin önünde tutun.
2
Kettlebelli düşük tutarak yana geniş bir adım at ve bükülü bacağa doğru lunge yap.
3
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla
Kettlebell Göğüs Önü Curtsy Lunge (Çift)
İleri
1
Kettlebell'leri ön rack pozisyonunda tutun.
2
Geri adım at ve çapraz lunge yap.
Kettlebell Ön Rack Yan Lunge (Çift)
İleri
1
Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutun.
2
Yana adım atarak lunge pozisyonuna geçin.
3
Başlangıç pozisyonuna dön. Tekrar et.
Kettlebell Ön Tutuşlu Tek Kollu Yan Lunge
Orta seviye
1
Kettlebeli front rack pozisyonunda tut.
2
Yan adım at, lunge yap.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
7
Resultados
Anterior
1
2
Próximo
