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  • Remata Invertita con Pesi

    Sdraiati sotto una sbarra orizzontale fissa e afferra la sbarra con una presa prona ampia. Posiziona un disco sul petto.
    Solleva il corpo dritto fino alla sbarra.
    Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente estese. Ripeti.

  • Trazioni alla sbarra con peso

    Afferra la barra con una presa in pronazione, braccia e spalle completamente estese. Peso appeso tra le gambe.
    Solleva il corpo finché il mento supera la barra.
    Riporta il corpo alla posizione di partenza.

  • Trazioni alla sbarra con peso

    Afferra la barra con le mani alla larghezza delle spalle, in presa supina (palmi rivolti verso di te). Usa una cintura per dip e lascia che il peso penda tra le gambe.
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
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