Exercícios Trx Lat

TRX Extensión Abdominal
Sujeta las asas del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
Mantén los abdominales activados, rueda hacia delante sobre las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
Baja lentamente el cuerpo hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y los abdominales contraídos.
Cuando tu cabeza quede entre los brazos, haz una pausa por un momento y luego usa tus abdominales para volver a la posición inicial.
TRX Rollout Abdominal de Rodillas
Comienza arrodillado con las correas TRX ajustadas a la altura media de la pantorrilla.
Sujeta las empuñaduras del TRX con ambas manos, mantén los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
Mantén el abdomen contraído, rueda hacia delante hasta apoyar las puntas de los pies y extiende los brazos frente a ti.
Baja el cuerpo lentamente hasta el suelo, manteniendo los brazos rectos y el abdomen activado.
TRX Remo con rotación
Agarra las correas TRX e inclínate hacia atrás alejándote del punto de anclaje hasta que las correas estén tensas.
Comienza con un agarre prono. Lleva los codos hacia atrás y gira el agarre.
Cuando tus codos lleguen a los costados, tus palmas deben estar mirando hacia arriba.
Remo a un brazo con TRX
Sujeta la correa TRX con una mano.
Inclínate hacia atrás hasta que la correa esté tensa. Extiende completamente el codo.
Lleva el codo detrás del cuerpo. Evita torcerte. Mantén los hombros nivelados.

TRX Extensión Abdominal