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  • Crunch lateral con balón de estabilidad

    Acuéstate de lado sobre la fitball, con los pies apoyados, las manos detrás de la cabeza y el core activado.
    Haz un crunch lateral contrayendo los oblicuos y acercando la parte superior del cuerpo a la cadera.

  • Giro ruso con los pies apoyados con el peso corporal

    Siéntate con los pies apoyados en el suelo, inclínate ligeramente hacia atrás y junta las manos a la altura del pecho.
    Gira el torso hacia un lado sin levantar los pies.
    Gira hacia el lado contrario, manteniendo el core firme y el movimiento controlado.
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