- Configura el Vitruvian, incluyendo el cinturón proporcionado.
- Ubícate con los pies al ancho de los hombros en el Vitruviano
- Realiza la sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, bajando el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Vuelve a la posición inicial extendiendo las rodillas y las caderas, empujando con los pies.
- Párate sobre una caja. Baja de la caja y aterriza en el suelo.
- Aterriza lo más suavemente posible. Realiza una sentadilla al aterrizar para minimizar el impacto en tus articulaciones.
- Nada más aterrizar, ve directamente a otro salto. Te ayudará a aprender a amortiguar el impacto.
- Coloca dos cajas. Una para saltar encima y otra para sentarte.
- Desde sentado, empuja las caderas hacia adelante con fuerza.
- Salta y aterriza suavemente sobre el cajón.
- Párate con los pies a la anchura de los hombros.
- Salta al cajón y aterriza con un pie.
- Intenta aterrizar en el centro del cajón y hacerlo lo más suavemente posible.
