Placez un pied à plat sur le sol devant vous, genou à 90 degree. Avec l'autre jambe, équilibrez-vous sur le genou en plaçant la pointe du pied contre le mur derrière vous pour l'équilibre.
Posez vos mains sur le genou avant et penchez-vous en avant jusqu'à ce que le genou dépasse le pied.
Faites une pause au sommet de l'étirement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
