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  • Curl Marteau Unilatéral Debout Avec Haltère

    Tenez l’haltère le long du corps, paume tournée vers l’intérieur et coude collé au corps.
    Ramenez l’haltère vers le haut en gardant une prise neutre tout au long du mouvement.
    Descendez de manière contrôlée, en maintenant la tension sur les biceps et les avant-bras.

  • Curl marteau assis unilatéral avec haltère

    Asseyez-vous bien droit en tenant un haltère le long du corps, la paume tournée vers l’intérieur.
    Ramenez l’haltère vers l’épaule en gardant le coude près du torse.
    Contractez les biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’extension complète.

  • Curl Marteau Unilatéral Avec Haltère

    Tenez-vous debout ou assis bien droit, un haltère le long du corps, la paume tournée vers l’intérieur.
    Ramenez l’haltère vers l’épaule en gardant le coude près du torse.
    Contractez les biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’extension complète, en contrôlant le mouvement.
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