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  • Isométrico de flexión dorsal

    Desde la posición de pie, levanta las puntas de los pies y equilibra el peso sobre los talones durante el tiempo indicado.
    Mantén una buena alineación de la parte superior del cuerpo.

  • Dorsiflexión de tobillo con apoyo en pared

    Apóyate en la pared, eleva las puntas de los pies y mantén el equilibrio sobre los talones durante el tiempo indicado.
    Mantén una buena postura del tren superior.

  • Elevación de tibial con kettlebell

    Siéntate en un banco con una kettlebell apoyada sobre la parte media del pie.
    Deja que la pesa rusa tire de tu pie hacia abajo.
    Levanta el pie hacia arriba y aprieta la parte delantera de la espinilla.
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