- اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
- مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
- أعد الوزن إلى وضع البداية.
- اجلس على الآلة وامسك المقابض.
- اضغط على المقابض لأسفل حتى تكاد مرافقك أن تمتد بالكامل.
AnteriorPróximo
mostrando 9 a 10 de 10 Resultados