Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Наклонный жим на блоке
Новичок
1
Прикрепите рукоять. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены достаточно низко.
2
Подтяните обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
3
Отсюда сгибайте и разгибайте плечи и локти одновременно.
Жим одной рукой на наклонной скамье на кроссовере
Новичок
1
Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
2
Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
3
Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.
Cable Incline Fly Around
Новичок
1
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
2
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Средний
1
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
2
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
3
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
5
Resultados
Anterior
1
2
Próximo
