Exercícios Barbell Wrist-Extensor

Curl inverso con bilanciere
Prendi una presa doppia in pronazione alla larghezza delle spalle. Fletti i gomiti mantenendoli vicini al corpo. Evita che si allarghino.
Esegui il curl finché l'avambraccio non preme contro il bicipite. Poi estendi completamente i gomiti in fondo a ogni ripetizione.
Estensione del polso con bilanciere
Afferra un bilanciere con presa pronata e appoggia gli avambracci su una panca.
Fletti completamente i polsi, poi estendili.
Testo: Curl inverso al predicatore con barra EZ
Siediti sulla panca Scott, impugna il bilanciere EZ con presa prona alla larghezza delle spalle, con i gomiti appoggiati sul poggiabraccia.
Porta la barra EZ verso il mento, mantieni i gomiti fermi.
Abbassa la barra lentamente fino alla posizione iniziale, mantenendo il controllo per tutto il movimento.

Curl inverso con bilanciere