Saisissez les haltères en prise pronation (paumes vers le bas). Vous pouvez effectuer cet exercice sans le pouce si c'est plus confortable pour vos poignets.
Fléchissez les coudes jusqu’à ce que vos biceps touchent vos avant-bras. Ne laissez pas vos coudes s’écarter vers l’extérieur.
Saisissez les haltères en prise pronation (paumes vers le bas). Vous pouvez réaliser cet exercice sans utiliser le pouce si c'est plus confortable pour vos poignets.
Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos biceps touchent vos avant-bras. Évitez que vos coudes s'écartent vers l'extérieur.
