Routine Parte Superiore/Inferiore per Principianti

Ecco una routine di base suddivisa tra parte superiore e inferiore del corpo per principianti. Questa routine può essere eseguita due volte a settimana.

Start routine

Principiante2 days / week30–35 minGym

Your 2-day plan

Day 1 · Allenamento Parte Superiore del Corpo per Principianti

5 exercises · About 35 min

Panca con manubri

Petto

3 × 8

3 × 8 2

Rematore con manubrio a un braccio

Dorsali

3 × 10

3 × 10 3

Alzate Laterali con Manubri

Spalle

3 × 12

3 × 12 4

Estensioni Tricipiti al Cavo con Barra

Tricipiti

2 × 8

2 × 8 5

Curl con barra al cavo

Bicipiti

2 × 8

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

Manubri
Cavi

Muscles trained

PrimarySecondary

Attrezzatura

Manubri
Cavi

Start Day 1