- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Setze dich oder stelle dich hin, hebe einen Fuß leicht vom Boden ab.
- Drehe deinen Knöchel kreisförmig.
- Führe die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen aus, wechsle dann die Richtung und wiederhole auf dem anderen Fuß.