Круговые вращения голеностопа

: Сидя или стоя, слегка приподнимите одну ногу от пола.
: Вращайте лодыжку по кругу.
: Выполните указанное количество повторений, затем смените направление и повторите для другой ноги.

Мужчина

Упростите тренировки везде