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Cercle de cheville

Assis ou debout, soulevez légèrement un pied du sol.
Faites des rotations de la cheville.
Effectuez le nombre de répétitions prévu, puis changez de sens et répétez avec l'autre pied.
Руководство по Упражнению Cercle de cheville - Тренировка Mollets | MuscleWiki