- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Verwende einen neutralen Griff.
- Beuge die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Bizeps zusammenzieht. Dann strecke die Ellenbogen vollständig.



