MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بايسبس عكسي بشريط المقاومة Bayesian

قم بربط الشريط بنقطة التثبيت السفلى. . وجه راحة يديك نحو فخذيك.
افرد ذراعك حتى تشعر بتقلص عضلات البايسبس. ثم قم بتمديد الكوع بشكل كامل.