- Stań na środku obu taśm, stopy na szerokość barków. Zrób krok do przodu jedną nogą, aby napiąć taśmy.
- Uchwyć po jedną taśmę oporową w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu. Rozpocznij ćwiczenie z ramionami wyciągniętymi przed siebie, utrzymując lekko ugięte łokcie.
- Opuszczaj ramiona po bokach klatki piersiowej, utrzymując kontrolę nad taśmą.
- Wypchnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie rdzenia i kontrolę nad taśmą.
