Подъём на бицепс с резинкой

: Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка под обеими стопами.
: Возьмитесь за ручки эспандера обеими руками, держите руки прямыми и вытянутыми перед собой.
: Держите спину прямо, пресс напряжён, плечи расслаблены, сгибайте локти и подносите кисти к плечам.

Мужчина

Упростите тренировки везде