MuscleWiki Logo

Тяга одной рукой вниз с резинкой в положении на одном колене

Опуститесь на колени лицом к точке крепления, держа эспандер над головой и удерживая его конец одной рукой.
Держите корпус прямо и тяните локоть вниз к бедру.
В нижней точке напрягите широчайшие, затем медленно верните руку в исходное положение.