- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Dołóż ręki
- Механика
- Izolacja
- Zamocuj taśmę oporową do wysokiego punktu.
- Stań w wykroku, trzymaj łokcie wysoko.
- Zegnij łokcie, utrzymując ramiona wysoko. Przyciągnij taśmę do czoła.