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弹力带水平耸肩

将阻力带固定在肩高位置。向后退几步，直到阻力带绷紧。
在 schools 中将肩胛骨向后收。然后将肩胛骨前伸回到起始位置。
Руководство по Упражнению 弹力带水平耸肩 - Тренировка 斜方肌（中背） | MuscleWiki