Inizia con i piedi alla larghezza delle anche e metti il centro dell'elastico sotto entrambi i piedi. Afferra le maniglie dell'elastico con entrambe le mani e porta l'elastico sopra il petto, con i palmi rivolti verso il basso.
Tieni i gomiti leggermente piegati, solleva lentamente le braccia di lato fino a portarle parallele al pavimento. Assicurati di ruotare internamente le spalle avvicinando le scapole e ruotando gli avambracci verso il busto.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la rotazione interna delle spalle per tutto il movimento.
