- Schlinge das Band um einen stabilen Befestigungspunkt, z. B. ein Power Rack oder einen Türgriff.
- Leg dich auf den Rücken und platziere deine Fersen im Band. Achte darauf, dass das Band zentriert unter deinen Fersen liegt und deine Füße hüftbreit auseinander stehen.
- Zieh mit deinen Beinbeugern die Fersen Richtung Gesäß, während du die Hüften auf dem Boden hältst.
