MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
将阻力带套在牢固的固定点上,例如举重架或门把手。
仰卧,脚跟放入弹力带圈内。确保弹力带位于脚跟下方并居中,双脚与髋同宽。
用大腿后侧的肌肉,将脚跟卷向臀部,同时保持臀部贴地。