MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带过顶三头肌伸展

单脚或双脚站在阻力带上。将阻力带从身体前方向上拉起并越过头顶，回到起始位置。
弯曲并伸直肘部。