- Prenda a faixa em um ponto alto e fique de costas para ela. Segure a faixa com as duas mãos, com as mãos na largura dos ombros e mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
- Estenda os braços lentamente para baixo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Empurre o elástico para baixo até onde conseguir, sentindo a contração nos tríceps.
