- Stań na środku taśmy oboma stopami, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Trzymaj taśmę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona wyprostowane przed sobą.
- Powoli zginaj przedramiona w stronę barków, napinając taśmę oporową, a następnie opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie taśmy przez całe ćwiczenie.
