坐姿弹力带下拉

: 坐下，面向固定点，弹力带举过头顶，双臂伸直。
: 保持胸部挺起，将肘部向下拉向肋骨。
: 在底部收紧背阔肌，然后慢慢回到完全伸展的位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 坐姿弹力带下拉 - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki