سحب جالس بشريط المقاومة

: اجلس مواجهًا لنقطة التثبيت، مع إبقاء الرباط فوق الرأس والذراعين ممدودتين.
: اسحب مرفقيك للأسفل باتجاه أضلاعك مع إبقاء صدرك مرفوعًا.
: اعصر عضلات الظهر العريضة في الأسفل، ثم عُد ببطء إلى وضعية التمدد الكامل.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode