- Встаньте, закрепив эспандер низко с одной стороны, и держите рукоять у бедра.
- Отклоните корпус от точки крепления, удерживая бёдра и ноги неподвижными.
- Напрягите косые мышцы живота, чтобы вернуться в вертикальное положение, сохраняя плавность и контроль.
