فلاي صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة مع تدوير داخلي

: قف بشكل جانبي مقابل نقطة التثبيت، وأمسك الشريط مع إبقاء الذراع مثنية قليلًا وراحة اليد للداخل.
: حرّك ذراعك عبر صدرك في قوس واسع مع الحفاظ على الدوران الداخلي.
: اعصر عضلات الصدر في نهاية الحركة، ثم عُد ببطء مع التحكم.

Мужчина

Упростите тренировки везде