MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
دفع الترايسبس بباند بذراع واحدة
دفع الترايسبس بباند بذراع واحدة
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد عرض الكتفين من بعضهما البعض وامسك الحزام بيدك اليمنى، مع وضع ذراعك على جانبك.
2
قم بثني ومد كوعك.
الترايسبس
تمرين باند للمبتدئين
Band
كيفية أداء تمرين ضغط الترايسبس بشريط مقاومة بذراع واحدة
كيفية أداء تمرين دفع الترايسبس بذراع واحدة باستخدام باند المقاومة
Arm Exercise
Tricep Exercise
Band Exercise
Triceps Exercise
دفع الترايسبس بالكابل
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
