- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avancé
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Aucun
- Механика
- Exercice d'isolation
- Pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
- Transférez votre poids sur l'avant-pied et montez sur la pointe des pieds. En contractant les mollets, simulez le mouvement d'un saut sans décoller du sol.
- Propulse-toi sur la pointe des pieds et maintiens pendant une seconde.
- Ramenez vos talons au sol, puis lancez la répétition suivante.