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Développé couché décliné à prise serrée avec barrebell

Allongez-vous à plat sur le banc, les pieds dans les cale-pieds. Saisissez la barre avec une prise serrée et tendez les bras.
Abaissez la barre vers le bas de votre poitrine.
Levez lentement la barre jusqu’à tendre complètement les coudes.