MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Intermédiaire
Сила
Pousser
Хваты
En prise haute
Механика
Polyarticulaire

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Lie flat on bench and grip bar slightly narrower than shoulder-width.
Lower bar toward upper chest by bending elbows forward, not flaring out.
Extend elbows to press bar back to starting position above chest.