JM-пресс со штангой

: Лягте на скамью и возьмитесь за гриф хватом чуть уже ширины плеч.
: Опускайте штангу к верхней части груди, сгибая локти вперёд, а не разводя их в стороны.
: Выпрямите локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение над грудью.

Мужчина

Упростите тренировки везде