- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Párate erguido y sujeta el extremo de la barra.
- Mantén las caderas y los hombros mirando hacia delante; inclínate lentamente hacia un lado.
- Vuelve a la posición erguida.
- Cambia de mano y repite.
Configuración
Para prepararte para el ejercicio de inclinación lateral con barra, necesitarás una barra y un accesorio de landmine. Si no tienes un accesorio de landmine, también puedes usar una bolsa de arena, una bolsa pesada o un banco.
Posición de los pies
Párate con los pies separados al ancho de los hombros y tu lado hacia la barra.
Cómo hacer una inclinación lateral con barra landmine
Agarra la barra con ambas manos, manteniendo tus brazos rectos y tus manos separadas al ancho de los hombros.
Levanta la barra del suelo y sosténla frente a tus caderas, manteniendo los brazos rectos y tu núcleo activado.
Inclínate en la cintura y lleva la barra hacia el suelo en el lado de tu cuerpo. Mantén los brazos rectos y el núcleo activado mientras te inclinas. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado. Asegúrate de mantener tu núcleo activado y tus movimientos controlados durante el ejercicio.