Сисси-присед со штангой в лэндмайне

: Держите штангу в положении «гоблет».
: Встаньте прямо, отведите колени вперёд, пока икры не коснутся задней поверхности бедра.
: Держите бедра разогнутыми.

Мужчина

Упростите тренировки везде