MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
پیشرفته
1
با کمر صاف و به گوشه تکیه داده شروع کنید و وزنها را روی زمین استراحت دهید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملا باز شدهاند.
2
ستون را به استرنوم خود بکشید.
3
لوحها را به زمین برگردانید و بار را به سرعت کامل متوقف کنید.
4
سپس تکرار بعدی را آغاز کنید.
تمرین پیشرفته
نحوه انجام رو پندلی با هالتر (کف دستها رو به پایین)
پایین کمر
روئینگ
تمرین هالتر پیشرفته
جلو بازو
لاتها
هالتر
نحوه انجام پندلی رو با هالتر (گرفتن مچها رو به پایین)
Lats Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
پیشرفته
Сила
کشیدن
Хваты
رو به بالا
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین) - Тренировка عضلات شانه | MuscleWiki
